Das neue Jahr
Bitte nimm meine Stunde hier nur als Inspiration für deine eigene Stunde.
Es ist wichtig, dass du deinen eigenen Stil entwickelst!
Um mit meinen Teilnehmerinnen das neue Jahr zu feiern und es bewusst zu beginnen, brauche ich folgendes Material:
- Malerkrepp
- 2 Kerzen in einem Glas
- Zwei A4-Seiten mit folgendem Text:
- 1: Voller Dankbarkeit verabschiede ich das alte Jahr und lasse meinen Ballast da.
- 2: Voller Freude begrüße ich das neue Jahr und nehme seine Vielfalt an.
- Hier kannst du meinen Text herunterladen.
- Außerdem meine Trommel
Der Aufbau sieht dann aus, wie auf dem Bild. Zwei Schwellen aus Klebeband, mit jeweils einer Kerze daneben und dem Text auf der anderen Seite. Alles gut festgeklebt, damit es sich beim Drüberlaufen nicht ablöst. Die Kerzen sind im Glas auch sicher ?
Zum Ablauf: Ich mache erst meine YinYoga-Stunde ganz normal, plane aber 15 bis 20 Minuten für das Ritual ein. Rechts findest du eine YinYoga-Stunde von mir, die ich so gehalten habe.
Dann lasse ich meine Teilnehmerinnen eine bequeme Sitzhaltung einnehmen und erzähle erst kurz soetwas wie das hier:
„Damit Neues uns finden kann, müssen wir zuerst Altes loslassen. Ich habe dafür zwei Schwellen vorbereitet. Die eine Schwelle bringt aus aus dem alten Jahr heraus und die neue Schwelle in das neue Jahr hinein. Der Raum dazwischen ist eine Zwischenwelt, eine Übergangszeit. Solange man sich darin befindet, kann man zum Beispiel einen Wunsch an das Universum äußern oder eine Frage stellen. Ich mache es zuerst einmal vor. Es ist nur ein Angebot und wenn du dich nicht danach fühlst, dann bleib gerne sitzen und meditiere ein wenig. Ich werde währenddessen eine Weile auf meiner Trommel spielen.“
Ich stelle mich also vor die erste Schwelle, nehme meine Hände ans Herz, spreche den ersten Satz „Voller Dankbarkeit verabschiede ich das alte Jahr und lasse meinen Ballast da.“ und übertrete mit der Ausatmung die Schwelle, während ich meine Hände von meinem Herz über die Seiten nach hinten bewege. So, als befreie ich mich von meinem Ballast und lasse ihn hinter mir. Ich weise darauf hin, dass die Teilnehmerinnen den Satz leise oder still für sich sprechen können.
In der Mitte angekommen, gibt es viele Möglichkeiten. Ich könnte zum Beispiel wieder meine Hände ans Herz nehmen und das Universum darum bitten, mir im neuen Jahr Unterstützung zu schicken oder mir meinen Weg zu zeigen. Man kann das aber auch konkreter machen.
Dann spreche ich den zweiten Satz „Voller Freude begrüße ich das neue Jahr und nehme seine Vielfalt an.“ Mit der nächsten Einatmung überschreite ich wieder die Schwelle und öffne meine Hände nach vorne hin, um das Neue anzunehmen, das mir das Jahr schenkt.
Dann setze ich mich hin zum Trommeln und spiele eine Weile, bis niemand mehr aufsteht, um die Schwellen zu übertreten und es sich richtig anfühlt, aufzuhören. Anschließend mache ich mit meiner Stunde weiter.